Техники для восполнения психологического ресурса

В последнее время мы все чаще слышим о таком понятии, как «ресурсное состояние». Все дело в том, что последние 2 года были непростыми для нас всех. Мы принимали важные решения, подстраивались под переменчивый мир, несли огромный груз ответственности за других людей. И продолжаем это делать по сей день. На все эти значимые дела нам нужен ресурс, но где его брать?

Чтобы войти в ресурсное состояние, необходимо уделить внимание психологической и физической составляющим. Для восполнения физического ресурса надо соблюдать режим дня: высыпаться, хорошо питаться и пить достаточное количество воды. А также заниматься спортом и регулярно сдавать анализы. С психологическим ресурсом все намного сложнее. Чаще всего проблемы возникают именно в этой сфере. Для того, чтобы восполнить психологический ресурс, есть множество техник. Вот некоторые из них:

• «Якорение». Закройте глаза. Вспомните те ощущения, которые охватывают вас, когда вы в ресурсном состоянии. Нарисуйте себя в месте силы, полным энергии. Закрепите это в сознании, как будто бросили якорь.
• Моделирование. Мысленно создайте модель себя полным ресурса («якорение»). Ведите себя так, будто эта модель стала реальностью. Проявляйте активность.
• Забота об организме. Приготовьте себе полезный завтрак, выспитесь, прогуляйтесь по живописному месту под любимую музыку, позанимайтесь спортом или дыхательными практиками.
• Медитации. Выделите для себя хотя бы 10 минут. Освободите мысли, за это время ничего не случится, не думайте о проблемах. Динамические медитации помогут выйти из стрессового состояния, статические – принесут расслабление.
• Приоритеты. Утром разделите предстоящие дела на важные и не важные, срочные и не срочные. Начните с главного и постарайтесь не отвлекаться на второстепенные задачи.

Это универсальные техники, если они вам не помогают, следует обратиться за профессиональной помощью. И мы можем ее оказать!

Приглашаем вас на семинар-перезагрузку: «Ресурсное состояние руководителя: как восстановить, сохранить и управлять внутренней энергией», который будет проходить на Алтае! 6 дней участники будут восстанавливать ресурсное состояние под чутким присмотром профессионального психолога, гештальт-терапевта с 23-летним стажем Марины Бондаренко!